Mantra Hung-Sa
Recharge d’énergie avant les fêtes!
1er décembre 2020
Salut!
C'est déjà la dernière capsule mieux-être de 2020 et Rainbow te l’offre avec plaisir, toujours en collaboration avec Claudia Delgado de Rayon de Lumière.
La frénésie du temps des fêtes approche à grands pas incertains.
En effet, avec le nuage de la pandémie qui plane au dessus de nos têtes, on a besoin plus que jamais de se détendre et de se reconnecter à un endroit calme et confiant. Quoi de mieux que notre intérieur pour le faire?
Tu sais que je pratique le yoga depuis maintenant presque trois ans. Une partie importante du yoga, c'est l'aspect méditatif et plus précisément, les mantras.
Afin de calmer le système nerveux à la fin des séances, Claudia nous a souvent fait pratiquer la respiration Hung-Sa (inspiré d'un mantra).
Ce mantra est Ra-Ma-Da- Sa- Sa-Say-So- Hung et peut-être pratiqué entre 11 et 30 minutes.
Je t'explique les deux étapes du raccourci Hung-Sa et si tu veux plus de détails sur la pratique complète, suis les liens anglais et français en commentaire. Il y a aussi un vidéo si tu veux te pratiquer.
Alors c'est super simple :
• Prends une grande inspiration en pensant "HUNG". Un hung court et sec.
• Lorsque tu expires, chuchotes doucement et très lentement le son "SA" par la bouche.
• Nous on le pratiquait environ 3-5 minutes en classe, mais la longueur peut varier en fonction de ton besoin mais aussi du temps dont tu disposes.
• Je parle par expérience personnelle, ça peut beaucoup aider à calmer l'agitation mentale, à trouver ou retrouver le sommeil, si on a des douleurs ça peut aider à les rendre plus tolérables,et ça apporte un souffle d'énergie tout doux.
• Tu peux te l'offrir à toi évidemment, mais aussi à un ou plusieurs êtres qui te sont chers à qui tu veux envoyer apaisement et douce énergie.
Je te recommande vivement ce petit moment de self-care pendant la période des fêtes.
Calme et "zénitude" garanti!
Rayonne ta lumière pour qu'elle réchauffe ton cœur et celui des tiens tout au long de ce congé.
Joyeuses fêtes!
Consulte les liens en commentaires.
Rainbow 🌈 🌲
Anglais :
https://www.3ho.org/kundalini-yoga/mantra/ra-ma-da-sa-sa-say-so-hung-ultimate-healing-tool
Français :
https://ashtanga-yoga-aix.fr/2017/01/04/siri-gaitri-mantra-meditation-de-guerison/
Vidéo de pratiwue