Comment intégrer une nouvelle habitude

 1-Travailles sur une attitude à la fois

2-Engages-toi pendant au moins1 mois 

3- développe ta nouvelle habitude en l'agençant avec une habitude déjà intégrée (ex: café à 10h + ajouter la nouvelle habitude avant, après ou simultanément.)

4-prends de petites bouchées au début 

5- Prépare-toi déjà mentalement à ce que tu rencontres certains obstacles dans ta motivation pour que tu puisse les anticiper et peut-être même trouver des solutions d'avance!

 6- partage ton succès d'intégration ou ton processus! Mieux, engages toi avec un.e ami.e ! Facile de s'entraider après!

Perso, mes préf pour avoir tenté l’expérience, sont 2, 3 et 6!